Maladie chronique et troubles du sommeil : comprendre, apaiser, retrouver des nuits plus réparatrices.
Chez Appui Santé Loiret, nous proposons un cycle d’ateliers dédié aux personnes vivant avec une maladie chronique : « Maladie chronique et trouble du sommeil ». L’objectif : mieux comprendre les mécanismes du sommeil et repartir avec des leviers concrets pour l’améliorer, à votre rythme, sans injonction ni culpabilité.
Pourquoi la maladie chronique perturbe-t-elle si souvent le sommeil ?
Le sommeil n’est pas qu’un “temps d’arrêt”. C’est un processus actif, finement régulé par l’organisme. Quand on vit avec une pathologie chronique, plusieurs facteurs peuvent venir le bousculer :
- La douleur (ou l’inconfort) : elle gêne l’endormissement, fragmente la nuit et peut provoquer des réveils fréquents.
- Le stress et l’hypervigilance : la maladie et ses impacts (incertitude, fatigue, contraintes, examens) entretiennent une tension mentale qui rend difficile le lâcher-prise.
- L’anxiété et les ruminations : “Est-ce que ça va s’aggraver ?”, “Comment je vais tenir demain ?”… Ce dialogue intérieur peut s’installer au moment du coucher.
- Les traitements : certains médicaments peuvent modifier la vigilance, augmenter les réveils nocturnes, provoquer des sensations physiques ou impacter le rythme.
- Le rythme de vie : fatigue en journée, siestes longues, activité physique réduite, contraintes professionnelles ou familiales… Tout cela peut déséquilibrer l’horloge interne.
- Le point important, c’est que le trouble du sommeil n’est pas “dans votre tête”. Il s’inscrit dans un ensemble de mécanismes physiologiques, psychologiques et comportementaux. Et bonne nouvelle : on peut agir dessus.
Quand le sommeil va mal, la qualité de vie en pâtit
Un sommeil insuffisant ou non réparateur ne se limite pas à “être fatigué”. Chez les personnes vivant avec une maladie chronique, il peut :
- amplifier la douleur ou la sensation d’inconfort,
- fragiliser l’humeur et le moral,
- réduire l’énergie disponible au quotidien,
- diminuer la capacité de récupération,
- impacter l’adhésion aux soins (fatigue = moins de disponibilité mentale).
Le cercle devient parfois vicieux : plus on dort mal, plus on appréhende la nuit suivante, et plus la pression de “devoir dormir” augmente.
Un atelier pour comprendre et agir, pas pour “forcer le sommeil”
Le cycle « Maladie chronique et trouble du sommeil » a été conçu pour vous aider à reprendre la main sur ce qui est modifiable, en tenant compte de votre situation.
Compétences travaillées pendant le cycle
Au fil des séances, vous allez :
- Comprendre le fonctionnement du sommeil
- le rôle des cycles, de l’horloge biologique, de la pression de sommeil
- pourquoi on peut se sentir fatigué même après “une nuit complète”
- Identifier les facteurs qui perturbent vos nuits
- ce qui vous empêche de vous endormir
- ce qui fragmente vos nuits (réveils, douleurs, pensées, habitudes…)
- Mettre en place des habitudes favorables à un sommeil réparateur
- des ajustements réalistes (environnement, routine, rythme, comportements)
- des repères pour mieux gérer les réveils nocturnes
- Retrouver un lien plus apaisé avec votre corps et votre rythme
- sortir du “combat” avec la nuit
- renforcer une relation plus sereine au coucher
L’idée n’est pas d’appliquer une liste de règles strictes, mais de construire un plan d’action personnalisé, compatible avec votre pathologie, votre traitement et votre quotidien.
Prochains cycles – mars 2026 (Loiret)
Cycle Sommeil à Orléans
- 1ère séance : mardi 11 mars 2026 – 18h à 19h30
- 2ème séance : mardi 25 mars 202 – 18h à 19h30
- Lieu : locaux d’Appui Santé Loiret – 25 avenue de la Libération, Orléans
Cycle Sommeil à Montargis
- 1ère séance : lundi 17 mars 2026 – 18h à 19h30
- 2ème séance : lundi 31 mars 2026 – 18h à 19h30
- Lieu : locaux d’Appui Santé Loiret – 25 rue Jean Jaurès, Montargis
À qui s’adresse ce cycle ?
Ce cycle est pensé pour les personnes vivant avec une maladie chronique qui rencontrent des difficultés de sommeil : endormissement long, réveils nocturnes, sommeil non réparateur, rythme décalé, fatigue persistante…
Si vous hésitez, l’entretien préalable est justement là pour vous aider à faire le point.
Comment s’inscrire ?
✅ Inscription sur demande, avec entretien préalable obligatoire.
👉 Pour demander un entretien et vous inscrire au cycle : contactez-nous au 02 38 51 13 76